Kroppen består mest av vatten
Du består mest av vatten, runt 60 procent av kroppen är vatten. Det mesta vattnet finns inne i de celler som din kropp är uppbyggd av. Resten av dig består mest av proteiner, fett och kolhydrater. Flytande vatten är en förutsättning för allt liv. Du klarar dig inte länge utan vatten, men mat däremot kan du överleva utan i ett par månader. Vattnet är så viktigt därför att det finns i alla våra celler och i alla kroppens funktioner. En viktig funktion är till exempel blodet som pumpas runt i kroppen. Den förser alla celler med syre, transporterar näring till cellerna och även avfallet från dem. Vatten reglerar också kroppstemperaturen genom att du svettas. När du svettas kyls kroppen ner.
Du består mest av vatten och samtidigt gör vi oss ständigt av med vatten när vi andas, genom avdunstning från huden och när vi kissar. Därför behöver vi fylla på med vatten. Kroppen behöver ungefär 1,5 till 2 liter vatten per dag beroende på kroppsstorlek och hur fysiskt aktiv du är eller om du befinner dig i ett varmt klimat. När du är uttorkad påverkar det många olika system i kroppen. Till exempel kan du få högre puls, bli trött och i värsta fall medvetslös. Men man ska inte heller överdriva vätskeintaget. Att dricka för mycket är heller inte bra.
Du kan läsa mer om näringsämnen, vitaminer och mineraler i vår näringsguide.
Det finns information om dricksvatten på Livsmedelsverkets hemsida.
