
Jod (J) tillhör gruppen mineraler
Jod är ett livsnödvändigt mineral. Mineraler är viktiga grundämnen som kroppen behöver för att till exempel bygga upp benstomme, tänder och brosk. De ingår även i hormoner och enzymsystem. Vissa mineralämnen är så kallade spårämnen, även kallat spårelement, vilket innebär att de finns i kroppen i mycket små mängder.
Därför behöver du Jod
Jod behövs för ämnesomsättningen och ingår i sköldkörtelhormoner. De stimulerar bland annat förbränning och bildning av proteiner.
Jod finns i
Jod finns framför allt i fisk, skaldjur och ägg. Vanligt koksalt är berikat med jod.
Så mycket Jod behöver du, RDI
- Spädbarn 6-11 månader: 50 mikrogram/dag
- Små barn 12-23 månader: 70 mikrogram/dag
- Barn 2-5 år: 90 mikrogram/dag
- Barn 6-9 år: 120 mikrogram/dag
- Vuxna, tonåringar och barn över 10 år: 150 mikrogram/dag
- Gravida: 175 mikrogram/dag
- Ammande: 200 mikrogram/dag
RDI betyder Rekommenderat Dagligt Intag. Livsmedelsverket uppdaterar rekommendationerna och talar om hur mycket av mineralet du behöver få i dig varje dag.
Om du får för lite Jod
Brist på jod kan orsaka struma (jodbriststruma) som innebär förstorad sköldkörtel. Det kan också ge störningar i kroppens ämnesomsättning. Under 1800 talet var struma en vanlig sjukdom. Numera är jodbriststruma mycket sällsynt i Sverige, eftersom koksalt är berikad med jod.
OBS! Salt som man använder inom livsmedelsindustrin saknar ibland jod. Grovt salt, som används till exempel i saltkvarnar, är inte heller jodberikat.
Om du får för mycket Jod
När intaget av jod är för högt kan leda till en försämring av sköldkörtelns funktion och leda till rubbningar i sköldkörtelhormonbalansen.
Jod finns i följande kosttillskott på apotek.nu
- Personer över 55 år – MittVal 55+
- Kvinnor i fertil ålder – MittVal Kvinna
- För aktiva personer – MittVal Sport
- Gravida – MittVal Gravid
- Barn från 4 år – MittVal Gummy
Du kan läsa mer om andra vitaminer och mineraler i vår näringsguide.
- MittVal 55+ 100stProdukter på rea
89.00 kr72.00 kr