Krom

Krom i livsmedel
Du får i dig krom från skaldjur.

Krom (Cr) tillhör gruppen mineraler

Krom är ett livsnödvändigt mineral. Mineraler är viktiga grundämnen som kroppen behöver för att till exempel bygga upp benstomme, tänder och brosk. De ingår även i hormoner och enzymsystem. Vissa mineralämnen är så kallade spårämnen eller även kallat spårelement, vilket innebär att de finns i kroppen i mycket små mängder. 

Därför behöver du Krom

Krom påverkar omsättningen av blodsocker, det vill säga glukos.

Krom finns i

Du får krom bland annat från fisk, skaldjur, fullkornsprodukter, kött och nötter.

Så mycket Krom behöver du, RDI

  • Kvinnor: 25 mikrogram/dag
  • Män: 35 mikrogram/dag

RDI betyder Rekommenderat Dagligt Intag. Livsmedelsverket uppdaterar rekommendationerna och talar om hur mycket Krom du behöver få i dig varje dag.

Om du får för lite Krom

Brist på krom är mycket ovanligt, men det kan leda till att din kropp blir sämre på att utnyttja blodsockret.

Om du får för mycket Krom

Den europeiska myndigheten för livsmedelssäkerhet fastställde tolerabelt dagligt intag för krom till 300 mikrogram per kg kroppsvikt och dag.

Krom finns i följande kosttillskott på APOTEK.NU

Ifall du vill veta mer om andra vitaminer och mineraler, kan du läsa i vår näringsguide.