Mellanmål och snacks

Mellanmål och snacks håller oss pigga och glada. Mellanmål är ett mindre mål som du äter mellan huvudmålen för att fylla på med energi. Genom att äta mellanmål får du en jämnare blodsockernivå över dagen. Det minskar också suget mellan måltiderna vilket kan leda till småätande. Småätande är inte bra för tänderna och det lättare att du får i dig för mycket kalorier.

Du har extra behov av mellanmål och snacks om du är aktiv eller har ett högt energibehov som till exempel barn och tonåringar. Exempel på nyttiga mellanmål är frukt, nötter, keso och havregrynsgröt. Men ibland kan det vara svårt att hinna med att äta mellanmål i vardagsstressen. Då kan till exempel en energibar eller proteindryck vara bra alternativ. Men ibland är man helt enkelt bara sugen på något gott och då kan ett litet snack vara bra. Väljgärna ett nyttigare snacks.