Folsyra

Folsyra eller vitamin B9 är ett av de livsnödvändiga näringsämnena. Det finns 13 livsnödvändiga vitaminer som man delar in i vattenlösliga och fettlösliga. Folsyra tillhör gruppen vattenlösliga vitaminer. Det innebär att vitaminet löser sig i vatten och därför kan kroppen inte lagra vitaminet. Folat är ett annan form av samma B-vitamin. Folat finns naturligt i mat.

Hur får man i mig folsyra?

Folsyra finns i nästan all mat vi äter och behövs för att kroppen ska kunna producera protein, för celldelningen och bildandet av röda blodkroppar. Bra källor till vitaminet är till exempel i bladgrönsaker, spenat, kål, linser, frukt och bär. Vitaminet finns även i fullkornsbröd, yoghurt och filmjölk.

När du är gravid eller planerar att bli gravid är det extra viktigt att få i dig folsyra. Låga halter av vitaminet i blodet före och under de första veckorna i graviditeten ökar risken för ryggmärgsbråck hos fostret. Det ökar även risken för missfall.

Eftersom kroppen behöver vitamin B9 för bildandet av röda blodkroppar ger brist på vitaminet en speciell form av blodbrist, anemi. Det finns ingen risk för att få i sig för mycket av vitaminet genom att äta folsyrarik mat.

På apotek.nu finns olika kosttillskott som innehåller folsyra.

Du kan läsa mer om Folsyra och andra vitaminer och mineraler  i vår näringsguide.