Järntillskott

Järntillskott är kosttillskott som innehåller järn. Kroppen behöver järn för att bilda hemoglobin. Det är ett ämne som finns i de röda blodkropparna och som fångar upp och transporterar syre från lungorna och ut i kroppen.

För lite järn är vanligt och kan göra att du känner dig trött och orkeslös. Andra symptom kan vara att man har svårt att koncentrera sig eller känner sig yr. Det är vanligast med järnbrist vid graviditet, vid vissa sjukdomar eller då man förlorat blod.

När behöver man järntillskott?

Under tonåren, vid graviditet och amning och vid riklig mens ökar behovet av järn. Kvinnor löper större risk för järnbrist än män. Det är därför bra att äta livsmedel som innehåller mycket järn som kött, fisk, ägg, och blodpudding. Det finns även järn i fullkornsprodukter, potatis, spenat, bananer och persikor. Att komplettera kosten med järntillskott kan också vara bra.

Du kan läsa mer om Järn och andra vitaminer och mineraler  i vår näringsguide.