Viktkontroll

Viktkontroll – Basen i viktnedgång är att få i sig färre kalorier än du gör av med. I dagens samhälle när vi rör på oss mindre och maten är central i många sammanhang är det lätt att få i sig mer energi än vad man gör av med. Samtidigt som du skär ner på kaloriintaget är det viktigt att du får i dig de näringsämnen du behöver. För att må bra på lång sikt bör du ha bra matvanor och äta varierat.

Bra mat att äta är grönsaker, frukt, rotfrukter, bönor, fisk, fågel och magra mjölkprodukter. De innehåller mycket vatten och fibrer och lite kalorier i förhållande till vikt och volym. Undvik söta drycker, godis och sötsaker. De innehåller mycket socker och lite näring. Planera dina måltider och ät regelbundet för att underlätta viktkontrollen.

Det är också viktigt att röra på sig varje dag, särskilt när man vill gå ner i vikt. Vardagsmotion som att ta trapporna i stället för hissen eller att promenera istället för att ta bilen är enkla sätt att röra på sig mera.

Att ändra på sina vanor och gå ner i vikt och även behålla sin nya vikt kan vara utmanande. Ibland kan du behöva lite hjälp. Det finns flera olika produkter som kan vara till stöd. På apotek nu finns XL-X Medical Maximal Strength som hjälper dig att gå ner i vikt. Tänk på att även små förändringar ger resultat på lång sikt.