Vitamin B5

Vitamin B5 (Pantotensyra) tillhör gruppen vattenlösliga vitaminer

Vitamin B5 eller pantotensyra är ett livsnödvändigt vitamin som hör till vattenlösliga vitaminer. De vattenlösliga vitaminerna löser sig i vatten och kroppen kan därför inte lagra vitaminerna, utan överskottet kissar man i regel ut. Därför är dessa extra viktiga att du får i dig varje dag.

Därför behöver du Vitamin B5

Kroppen behöver vitamin B5 (Pantotensyra) för att kunna omvandla och använda kolhydrater, aminosyror och fett.

Vitamin B5 finns i

Nästan alla livsmedel innehåller B5. Bra källor är till exempel kött, baljväxter och fullkornsprodukter.

Så mycket Vitamin B5 behöver du, RDI

Det finns ingen rekommendation för hur mycket pantotensyra du behöver, men eftersom kroppen troligen bildar pantotensyra själv, är det mycket sällsynt med bristsymtom. Livsmedelsverket uppdaterar rekommendationerna och talar om hur mycket av olika näringsämnen du behöver få i dig varje dag.

Om du får för lite Vitamin B5

Brist på vitamin B5 är mycket ovanligt.

Om du får för mycket Vitamin B5

Vitamin B5 har mycket låg giftighet. Det finns inget underlag för att kunna säga vilken nivå av vitaminet som eventuellt skulle kunna vara skadlig.

Vitamin B5 (Pantotensyra) finns i följande kosttillskott på APOTEK.NU

• Personer över 55 år – MittVal 55+
• Näring till hårrötterna – Priorin
• Kvinnor i fertil ålder – MittVal Kvinna
• För aktiva personer – MittVal Sport
• För ökad prestation –Berocca Performance Apelsin 45 st
• Barn från 3 år – Monkids Multivitamin

Du kan läsa vidare om andra vitaminer och mineraler i vår näringsguide.