Vitamin B7

Vitamin B7 (Biotin) tillhör gruppen vattenlösliga vitaminer

Vitamin B7 eller biotin är ett livsnödvändigt vitamin och hör till de vattenlösliga vitaminerna. Vattenlösliga vitaminer löser sig i vatten och kroppen kan därför inte lagra vitaminet, utan överskottet kissar man i regel ut. Därför är dessa extra viktiga att du får i dig varje dag. Fettlösliga vitaminer däremot löser sig i fett och kan lagras i kroppen.

Därför behöver du Vitamin B7

Vitamin B7 (Biotin) behöver kroppen för att många av kroppens enzymsystem ska fungera.

Vitamin B7 finns i

Det finns vitamin B7 i stort sätt allt vi äter, till exempel ägg, havregryn och lever. Bakterier i tarmen bildar också biotin. Men man vet inte hur mycket som tarmen producerar.

Så mycket Vitamin B7 behöver du, RDI

Det finns ingen rekommendation för hur mycket vitamin B7 man behöver eftersom bristsymtom är mycket sällsynta. Livsmedelsverket uppdaterar rekommendationerna och talar om hur mycket av olika näringsämnen du behöver få i dig varje dag.

Om du får för lite Vitamin B7

Brist på vitamin B7 är mycket ovanligt.

Om du får för mycket Vitamin B7

Idag finns det inget underlag för att kunna säga vilken nivå av vitamin B7 som eventuellt skulle kunna vara skadlig.

Vitamin B7 (Biotin) finns i följande kosttillskott på APOTEK.NU

• Personer över 55 år – MittVal 55+
• Kvinnor i fertil ålder – MittVal Kvinna
• Näring till hårrötterna – Priorin
• För aktiva personer – MittVal Sport
• Barn från 4 år – MittVal Gummy
• Hår, hud och naglar – Original Silicea 30 Kapslar
• Hår, hud och naglar – Original Silicea 90 Kapslar
• För ökad prestation –Berocca Performance Apelsin 45 st
• Barn från 3 år – Monkids Multivitamin
• Barn från 3 år – Active Care Vitaminbjörnar

Du kan läsa vidare om andra vitaminer och mineraler i vår näringsguide eller också på Livsmedelsverket hemsida.