Vitamin B7

Biotin i livsmedel
Du får i dig Vitamin B7, Biotin, från havregryn och ägg.

Vitamin B7 (Biotin) tillhör gruppen vattenlösliga vitaminer

Vitamin B7 eller biotin är ett livsnödvändigt vitamin. Vitaminerna är indelade i vattenlösliga och fettlösliga. Vattenlösliga vitaminerna löser sig i vatten och kroppen kan därför inte lagra vitaminet, utan överskottet kissar man i regel ut. Därför är dessa extra viktigt att du får i dig varje dag.

Därför behöver du Vitamin B7

Vitamin B7 (Biotin) behöver kroppen för att många av kroppens enzymsystem ska fungera.

Vitamin B7 finns i

Det finns vitamin B7 i stort sätt allt vi äter, till exempel ägg, havregryn och lever. Bakterier i tarmen bildar också biotin. Men man vet inte hur mycket som tarmen producerar.

Så mycket Vitamin B7 behöver du, RDI

Det finns ingen rekommendation för hur mycket vitamin B7man behöver eftersom bristsymtom är mycket sällsynta. Livsmedelsverket uppdaterar rekommendationerna och talar om hur mycket av olika näringsämnen du behöver få i dig varje dag.

Om du får för lite Vitamin B7

Brist på vitamin B7 är mycket ovanligt.

Om du får för mycket Vitamin B7

Idag finns det inget underlag för att kunna säga vilken nivå av vitamin B7 som eventuellt skulle kunna vara skadlig.

Vitamin B7 (Biotin) finns i följande kosttillskott på apotek.nu

Du kan läsa vidare om andra vitaminer och mineraler i vår näringsguide eller också på Livsmedelsverket hemsida.